【健康科普】谈骨论筋 且行且珍“膝”

发布时间:2023-09-15     访问次数:242     信息来源:     【字体:  

俗话说“树枯根先竭、人老脚先衰”

大树老了,它的根部会先衰竭

而人若是老了图片

腿脚便会出现一些异常

比如我们常年“忍辱负重”的膝关节


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明明年纪轻轻

喜欢运动的你在频繁剧烈活动

是不是也会到膝盖酸疼?图片

你可知道,膝盖磨损是个大麻烦

图片它带来的困扰甚至远大于骨折!


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“脆弱”的膝关节


膝关节,由1层滑膜、2个半月板、3块骨头、4根韧带构成。


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我们的膝关节结构功能复杂又终日负重。各种急性损伤和慢性劳损都容易找上它。图片

别忽视膝关节发出的“预警信号”

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通常30岁之前,我们膝盖的恢复能力比较好,适当运动有利于膝关节的健康。


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30岁了 稳重一点


30岁-40岁:大部分人髌骨软骨已经产生早期轻度磨损,会出现短期膝关节酸痛,在这段时间内要避免剧烈运动。

40岁-50岁:走远路后,膝关节内侧容易出现酸痛,用手轻揉之后缓解。这个“预警信号“提示我们,半月板可能发生退变。

50岁后:如果膝关节产生明显疼痛,则因为髌骨软骨全层磨损,关节炎已经产生。这提醒我们应减少剧烈运动,尤其是上下楼梯和爬山,必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。

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膝关节能承受多大的压力


躺下时膝关节负重几乎为0;

站立和走路时,承受体重的1~2倍;

上下坡或上下楼梯时,承受体重的3~4倍;

跑步时,承受体重的4倍;

蹲和跪着时,承受体重的8倍。

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膝关节容易疼痛的朋友出行怎么办呢

骨科专家表示

有些膝关节不适是可以减少或避免的

上下楼梯不妨试试这几招

会缓解膝盖疼痛

且行且珍“膝”

6个小妙招 缓解膝盖压力

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1.上楼时,尽量保证脚尖在膝盖前方

2.膝盖朝前,小腿与膝盖垂直,可保护软骨、半月板

3.身体微微前倾,让臀部的肌肉发力


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4.下楼脚尖先落地,小腿的肌肉化解掉压力

5.控制体重,注意保暖。

6.及时就诊:当出现膝关节疼痛时,应及时找医生就诊明确病因。


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常见的膝关节病


膝关节病主要包括骨性关节炎、滑膜炎、髌骨软化、半月板损伤等。

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根据我国2015年发布的《中国骨关节炎防治白皮书》数据显示,国内目前约有1.5亿人患有骨关节炎,其中大多数为膝关节炎患病人群。


人工膝关节置换手术

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人工膝关节置换手术是治疗膝关节骨性关节炎,膝关节创伤性关节炎,类风湿性关节炎及膝关节肿瘤等疾病的有效手段之一,是骨科领域的高难度手术,能够纠正患者关节畸形,解除疼痛,恢复功能,明显提高生活质量。

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家住小渡口的鲁叔进行人工膝关节置换手术前后

2022年4月28日起,我院将落地执行人工关节国家集中带量采购中选结果。其中,人工髋关节平均价格从3.5万元下降至7000元左右,人工膝关节平均价格从3.2万元下降至5000元左右,平均降价82%,大大减轻了患者的负担。


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